Ovulatiemethoden
Voor mensen die een kinderwens hebben en het vrijen aan willen passen om de zwangerschapskans te verhogen zijn er zijn een aantal manieren om het vermoedelijke moment van de ovulatie te bepalen. De methoden zijn bedoeld om het moment te bepalen wanneer je zou moeten vrijen om de kans op een bevruchting te vergroten.
Bij de bepaling van de vruchtbare dagen zijn de volgende punten van belang:
- Een eicel blijft ongeveer 1 dag in leven
- Zaadcellen blijven ongeveer 3 dagen in leven
- De hoeveelheid vruchtbare dagen van een vrouw is niet precies bekend en kan variëren
Methode 1: De Ovulatie berekening
Methode 2: de vruchtbaarheidswijzer
Methode 3: De temperatuurmethode
Methode 4: cervixslijm methode
Methode 5: de chemische ovulatietesten
Methode 1: De Ovulatie berekening
Met deze methode kun je uitrekenen wanneer je ongeveer je ovulatie mag verwachten. Door de eerste dag van je laatste menstruatie èn het gemiddeld aantal dagen dat je menstruatiecyclus duurt in te vullen wordt je volgende ovulatiedatum berekend. Houdt er wel rekening mee dat de berekening afhankelijk is van de
(on)regelmaat van je cyclus.
| Gemiddeld aantal dagen van je cyclus: (28 dagen is het gemiddelde) |
Stap 2:
De 1ste datum van je laatste menstruatie
| Dag: | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 |
| Maand: | januari februari maart april mei juni juli augustus september oktober november december |
| Jaar: | 2008 2009 |
Jouw ovulatie datum:
Stap 1:
| Gemiddeld aantal dagen van je cyclus: (28 dagen is het gemiddelde) |
|
Stap 2:
De 1ste datum van je laatste menstruatie
| Dag: | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 |
| Maand: | januari februari maart april mei juni juli augustus september oktober november december |
| Jaar: | 2008 2009 |
Jouw ovulatie datum:
Methode 2: de vruchtbaarheidswijzer
Met behulp van onderstaande vruchtbaarheidswijzer kun je bepalen wanneer je ovulatie ongeveer plaatsvindt en wanneer je je in je meest vruchtbare periode bevindt.
Bepaal uit hoeveel dagen je cyclus gemiddeld bestaat. Zoek in de vruchtbaarheidswijzer de overeenkomende regel en bekijk wanneer je ovulatie ongeveer plaatsvindt en wanneer je vruchtbare periode is.
Bijvoorbeeld: als je een gemiddelde cyclus van 30 dagen hebt dan is de ovulatie ongeveer op dag 16 en is de vruchtbare periode van dag 13 tot en met dag 17.
Deze methode voldoet echter niet als je een erg onregelmatige cyclus hebt.
Klik op het plaatje om het groot te maken
Methode 3: De temperatuurmethode
Een manier om te bepalen of (en wanneer) je een eisprong hebt is het bijhouden van een temperatuurcurve. De temperatuurcurve geeft je achteraf inzicht in het optreden van een ovulatie. Het is dus geen methode om je eisprong te voorspellen en daar het vrijen op aan te passen. De methode kun je gebruiken als het zwanger worden langer op zich laat wachten.
Een tot twee dagen na de eisprong stijgt de temperatuur met 0,3 graden op basis van het hormoon progesteron dat na de eisprong met grote hoeveelheden in het bloed tegelijk terecht komt. Om een temperatuurcurve bij te houden moet je elke ochtend voor het opstaan de temperatuur omstreeks dezelfde tijd rectaal opnemen. De uitkomsten zet je in een grafiek. Na een ovulatie houd de temperatuur met een stijging van 0,3 graden minimaal een week lang aan. Houdt er wel rekening mee dat bijvoorbeeld ziekte of een avond veel alcohol drinken de temperatuur kan laten stijgen.
Hier volgt de in te vullen basale temperatuurcurve en de "gebruiksaanwijzing".
| Naam: |
| Maand: |
|
| Jaar: |
|
|
|
Klik op het plaatje om het groot te maken
- gebruik een goede, digitale thermometer voor rectaal gebruik
- plaats de thermometer naast het bed
- neem de temperatuur op voor het opstaan steeds op steeds hetzelfde tijdstip; noteer de uitslag in de tabel met een stipje, als de temperatuur minder betrouwbaar is door bijv. koorts, alcohol gebruik zet dan een kruisje in plaats van een stip
- de temperatuur moet ook gedurende de menstruatie worden opgenomen
Methode 4: cervixslijm methode
In de baarmoederhals wordt cervixslijm geproduceerd. Tijdens de niet vruchtbare dagen zorgt het taaie slijm ervoor dat de weg naar de eicel slecht toegankelijk is.
Enkele dagen voor de eisprong gaat het cervixslijm meer water bevatten, wordt meer vloeibaar, en neemt toe in hoeveelheid en wordt toegankelijk voor zaadcellen. Deze verandering in het cervixslijm is duidelijk waarneembaar en kan worden gebruikt om de vruchtbare periode in te kunnen schatten.
In de vruchtbare periode ziet het cervixslijm er als volg uit: draderig,rekbaar, overvloedig, waterig, helder, kan eruit zien als rauw eiwit. De dag dat het cervixslijm het meest overvloedig, draderig en dun is, is meestal de dag voor de eisprong.
Methode 5: de chemische ovulatietesten
Er zijn testen op de markt waarbij je met behulp van je urine kunt testen of en wanneer de ovulatie plaats vind. Deze testen lijken op zwangerschapstesten maar geven aan of er een eisprong plaats vind. De verschillende testen hebben dezelfde werking, namelijk het opsporen van de vruchtbare dagen, maar kunnen anders van formaat zijn, of een andere gebruiksaanwijzing hebben. De testen maken gebruik van je cyclus en de hormonen die gedurende je cyclus veranderen. Je gebruikt de testen meerdere keren per maand. Heb je een regelmatige cyclus dan kunnen deze testen voorspellingen geven op langere termijn. Een aantal keer per maand laat je door het apparaat je urine testen en deze zal dan aangeven of en wanneer je vruchtbaar bent.
Indien er een ovulatie plaats gaat vinden bevat de urine meer van het hormoon LH. Het niveau van dit hormoon neemt 24 à 36 uur voor de eisprong aanmerkelijk toe. Als je dus de toename van LH met de ovulatietesten op spoort, kun je de twee dagen in je menstruatiecyclus voorspellen waarop je het vruchtbaarst bent en waarop je de meeste kans hebt om zwanger te raken, namelijk de dag vóór en de dag van de eisprong. De test voer je uit met behulp van wat urine.
De testen zijn te koop bij de drogist of apotheek. Voordat je gebruik gaat maken van deze testen is het raadzaam om de gebruiksaanwijzing goed te lezen.